足もみ健康法

健康のバロメーターといわれる足の裏。 健康管理と老化予防にぜひこの体操を実践してください。

１

左足から
足首の回転
外回し２０回
内回し２０回

1. 片方の足にもう一方の足を折れ曲げて載せます。

2. 上の足首を持ち片方の手で５本指を持ち、ゆっくり足首を回転します。 外回りから始めて内回りへと進む

2

５本の指の曲げ方
２０回

1. 足の５本の指を持って前後に曲げます

3

指をもむ
３０回

1. 足を置いて各指の中央を小指から順番に揉みほぐします

4

足の裏の指圧
５０回

1. 足の裏を強くあらゆる所を指で押す

5

足裏をたたく
５０回

1. 湧泉を中心に足の裏全体をげんこつでリズミカルにたたく

6

ふくらはぎ
３０回

1. ふくらはぎをやわらかく揉む
   カラダの最下部にあるフクラハギには排泄できなかった 老廃物が最も溜まりやすい箇所なので、そこを揉みほぐすことで、 その上部に当たるカラダ全体の血液循環が改善され、様々な不都合が解消されるのです。 川の流れも、血液の流れも、人間関係も一番ネックとなっている部分を解決すれば、 全てスムーズに流れるのです。

７
右足

１〜６の逆の足

1. 右足の交代